美国糖尿病学会总结11招增加运动量

时间:2017-09-12 21:01   来源:未知

  体育锻炼有助于糖友掌握体重、改良血液循环、晋升情感和抵抗糖尿病的多种并发症。不外,糖友在增加运动量的同时也要保障保险。美国糖尿病学会近日总结了糖友增加运动量的11种平安方法。

  1. 外出办事,步行取代驾车。

  2. 较年青、腿脚好的糖友,尽量爬楼梯而不坐电梯。

  3. 把车停在距离目标地稍远的泊车场里。

  4. 电视节目中若插播广告,见缝插针地做些运动,如高抬腿、躯干扭转和手臂拉伸等。

  5. 与朋友一起锻炼,他们不仅能起到督促作用,还能供给支持和赞助。

  6. 假如厌倦了现有的锤炼办法,尝试报名加入健身房新开的课程班。

  7. 尝试用计步器或健身应用程序来跟踪记载运动量,若运动量不达标,应 在此基本上逐渐加量。

  8. 饭后1小时左右轻快漫步10~15分钟。

  9. 如果上班时需要久坐,每隔30分钟就起身运动一下。

  10. 直接走到同事身旁交换工作,而不是靠电话、短讯或邮件来沟通。

  11. 踊跃尝试以前没做过的运动。(李 乐 编译)

下一篇:没有了
热门新闻
友情链接:
Copyright © 2010-2016 yxsoso.com All Rights Reserved
版权所有 医学搜搜 粤ICP备05146319号