跑了7年马拉松为何患上冠心病?

时间:2017-08-30 16:19   来源:未知

  50岁的老赵(化名)是一位马拉松喜好者,每周都保持完成3次全程马拉松,每次跑步时长都在3小时左右。最近,老赵午饭后在家运动训练时呈现持续性绞痛,到医院到竟被诊断患上了冠心病。

  跑了7年马拉松,竟然患上了冠心病!这是为什么呢?

  杭州第一人民医院心内科主任王宁夫说,“时常长跑有利于改良心血管健康,加速新陈代谢,消除过剩脂肪。但有的人本身并不适合剧烈运动,反而可能会造故意血管伤害。”

  这类人不适合耐力运动

  王宁夫说,每个人从一诞生时心脏瓣膜和心脏冠状形态就不同,有些先本性瓣膜狭窄、封闭不全的人,一旦激烈运动就会涌现呼吸艰苦。假如这类人群长期从事大强度的耐力运动,心跳频率长时间处于过速状态,冠状血管供血会严重不足,引起心肌相对性的部分缺血,更易引发冠心病。

  一次大强度耐力运动尤其是竞技运动时,身材所需的供氧量会连续增加,心血输出量长时间保持在较高程度,心脏负荷增大,心脏的4个腔室会适度舒展,导致心肌纤维撕裂,造成微损害。

  王宁夫强调,运动时要劳逸联合。如果在运动中出现了胸闷、心慌、心前区或者后背胀痛要及时去医院检查。不管年青人仍是年纪较大的人,在从事耐力运动之前都需进行全面检讨,严格依照医生提议合理部署自惭形秽,自愧不如相符自身的运动强度。

  运动需量力而行别攀比

  北京人民i跑团资深跑友张奎是一名跑步爱好者,他发现现在许多人热衷于长时间的极限耐力运动,而且缺少系统训练和感性评估的前提下盲目跟风选择,动辄就几十公里乃至上百公里,强度和密度都非常大,疏忽自身健康考量,形成攀比心态。张奎说,一周3次全程马拉松的运动量显然是不可取的,跑龄较高的马拉松爱好者也应合理的支配运动量,注意调整休息。

  跑马拉松很重要的一点是本身心态的调整。有些跑友跑前轻易进入亢奋状态,这会对心率带来不利影响,所以跑前一定要坚持一颗温和心态。

  张奎说,并不是人人适合马拉松,长期健康的身体状态是跑马拉松的条件,自身就有心血管类等疾病的人要放弃跑马拉松的动机。其次,要有科学公道的训练办法,及时评估自身有氧运动的才能。张奎强调,跑前的休息和热身运动非常重要,尽量要保持20分钟左右的热身量,跑完之后要多走动,不要马上坐下休息,如果有前提可也应用冷、热水交替泡脚,从而让身体得到更好更快的恢复。(记者寇晓雯实习记者曹程)p>

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